Fitlopty a Gymnastické lopty na cvičenie

Gymnastické lopty a fitlopty pomáhajú pri cvičení, kruhovom tréningu, rehabilitácii alebo ako alternatívne sedenie v práci. Pomocou gymnastickej lopty môžete posilniť svalstvo a zlepšiť držanie tela. Pri výbere fit lopty je dôležité zamerať sa na správnu veľkosť podľa výšky postavy. Pri sedení by mali byť kolená nižšie ako panva pre správnu pozíciu chrbtice. Veľkosť lopty je udávaná jej priemerom pri sfúknutí. 

Účinky gymnastickej lopty

Pomáha zlepšovať správne držanie chrbtice pri sedení

Posilňuje svalstvo chrbta počas balansovanie a hľadanie rovnováhy na lopte

Pomáha zvýšiť náročnosť cvičení ako napríklad plank, cviky na nohy a pod.

Ako si vybrať fitloptu

Pre nafúknutie fit lopty do požadovanej výšky odporúčame zvoliť radšej väčšiu veľkosť.

Ak potrebujete poradiť ohľadom výberu správnej gymnastickej lopty napíšte nám na zákaznícku podporu a odpovieme do 24 hod.

História a pôvod fitlopty na cvičenie

Fitlopta, tiež známy ako švajčiarska lopta, cvičebná lopta alebo stabilizačná lopta, je veľká nafukovacia lopta na cvičenie vyrobená z elastického PVC materiálu. Používa sa na rôzne kondičné a rehabilitačné cvičenia, ako aj na sedenie a zlepšenie držania tela.

Pôvod fit lopty možno vysledovať do roku 1963, keď Aquilino Cosani, taliansky výrobca plastov, prvýkrát vytvoril veľkú loptičku z PVC na použitie vo svojej továrni. Zamestnanci začali používať lopty ako stoličky na zlepšenie ich držania tela a rovnováhy pri práci. Čoskoro potom fyzioterapeuti začali začleňovať fit lopty do svojich rehabilitačných programov pre pacientov s problémami s chrbtom.

V osemdesiatych rokoch minulého storočia si fitness lopta získala popularitu vo fitness priemysle, pretože bola vnímaná ako účinný nástroj na zlepšenie základnej sily, rovnováhy a koordinácie. Dnes sa fitlopty dodávajú v rôznych veľkostiach a farbách a používajú sa na širokú škálu cvičení, od jednoduchých strečingov až po pokročilejšie silové a kardio cvičenia.

Jednou z hlavných výhod používania fitlopty je, že zapája svaly jadra tela, ktoré sú zodpovedné za udržiavanie rovnováhy a stability. Pomáha tiež zlepšiť flexibilitu, rozsah pohybu a koordináciu. Nestabilita fit lopty navyše núti telo neustále sa prispôsobovať, čo môže viesť k zvýšenému spaľovaniu kalórií a zlepšeniu celkovej kondície.

Výskum tiež ukázal, že používanie fitlopty môže byť prospešné pre tých, ktorí majú bolesti chrbta. Štúdia publikovaná v Journal of Sports Science and Medicine zistila, že účastníci, ktorí vo svojom rehabilitačnom programe používali fitloptu, zaznamenali väčšie zlepšenie bolesti chrbta a postihnutia v porovnaní s tými, ktorí loptu nepoužívali.