Elina Pilates overball lopta na cvičenie 20/24 cm

Popis produktu

Elina Pilates rehabilitačná overball lopta na cvičenie 2 veľkosti 

Aerobic ball je ľahká, mäkká, malá, pružná, nafukovacia a priestorovo úsporná pomôcka vhodná pre mnohé cvičenia aj rehabilitáciu. Vhodná na posilnenie chrbtových svalov, mobilizáciu chrbtice a relaxáciu. Zlepšuje koordináciu a rovnováhu. Vhodná pre začiatočníkov aj pokročilých. 

Aerobic overball je možné využiť v rytmickej gymnastike, naťahovacích, posilňovacích a balančných cvičeniach (pilates), relaxácii, koordinácii a koncentrácii pohybu. 

Podporuje správne dýchanie a je možné ju využiť pre vodný aerobik a rôzne vodné hry. Pri cvičení s balančnými pomôckami, medzi ktoré patrí aj Aerobic over ball dochádza k zapojovaniu hlbokého stabilizačného svalového systému. 

 ROZMERY REHABILITAČNÁ LOPTA OVERBALL

• Ø 24 cm, hmotnosť: 140 g
• Ø 20 cm, hmotnosť: 120 g

*Upozornenie: nevhodné pre deti do 3 rokov.

História Overball

Overball, tiež známy ako mini stabilizačná lopta, je malá nafukovacia lopta používaná pri fitness a rehabilitačných cvičeniach. Overball bol prvýkrát predstavený na začiatku roku 2000 ako všestranný a prenosný nástroj pre pilates, jogu a iné formy cvičenia.

Koncept používania malej nafukovacej lopty pri cvičení možno vysledovať už v 60. a 70. rokoch 20. storočia, kedy fyzioterapeuti prvýkrát vyvinuli cvičenia s loptou. Swiss ball, známa aj ako stabilizačná lopta alebo lopta na cvičenie, sa spočiatku používala na rehabilitáciu a fyzikálnu terapiu. Postupom času sa Swiss ball stala populárnou pomôckou pre fitness a cvičenie, pričom mnohé telocvične a fitness štúdiá začlenili cvičenia so švajčiarskou loptou do svojich rutín.

Začiatkom roku 2000 inštruktori Pilates a fitness profesionáli rozpoznali potrebu menšej, prenosnejšej verzie fit lopty, ktorá by sa dala použiť na cielené cvičenia a strečingy. To viedlo k vývoju Overball, malej nafukovacej lopty.

Overball lopta cviky:

Tu je niekoľko tipov, ako používať overball pre dospleých:

Balancovanie: Umiestnite overball pod jednu nohu a skúste balansovať na druhej nohe. Vymeňte nohy a opakujte. Môžete tiež skúsiť balansovať s overballom na rôznych častiach tela, ako je hlava, rameno, koleno alebo lakeť.

Posilňovanie jadra: Ľahnite si na chrbát a overball si položte medzi kolená. Stlačte loptu kolenami a zdvihnite boky zo zeme. Podržte niekoľko sekúnd a uvoľnite. Opakujte niekoľkokrát.

Posilňovanie nôh: Postavte sa s nohami na šírku bokov a overball umiestnite medzi členky. Stlačte loptu členkami a zdvihnite jednu nohu zo zeme. Vydržte niekoľko sekúnd a spustite nohu. Opakujte s druhou nohou.

Posilňovanie paží: Uchopte overball do jednej ruky a zdvihnite pažu nad hlavu. Pomaly spustite ruku a loptu za chrbát. Natiahnite sa dozadu a chyťte loptu druhou rukou. Zdvihnite loptu a ruku a opakujte na druhej strane.

Masáž: Rolujte s overballom pod chodidlami, lýtkami, stehnami, chrbtom alebo krkom, aby ste masírovali a uvoľnili napätie vo svaloch.

Overball lopta pre bábätká

Používanie overballu s bábätkami môže byť zábavným spôsobom, ako ich zapojiť do hravých aktivít, ktoré môžu podporiť ich rozvoj. Je však dôležité vždy dohliadať na bábätká, keď sa hrajú s overballom, aby ste zaistili ich bezpečnosť. Tu je niekoľko tipov, ako používať overball s bábätkami:

Čas na brucho: Overball položte na zem a položte naň bábätko na bruško. Overball im poskytne oporu a pomôže zapojiť ich základné svaly.

Pretáčanie: Sadnite si s dieťaťom na zem a jemne rolujte s overballom tam a späť medzi vami dvoma. To môže pomôcť zlepšiť ich rovnováhu a koordináciu.

Zmyslová hra: Umiestnite overball do nádoby naplnenej rôznymi textúrami, ako je ryža, fazuľa alebo piesok. To môže pomôcť stimulovať hmat vášho dieťaťa.

Dosah a uchop: Umiestnite overball na dosah vášho dieťaťa a povzbuďte ho, aby sa naň natiahlo a uchopilo ho. To môže pomôcť rozvíjať ich koordináciu ruka-oko a jemné motorické zručnosti.

Masáž: Použite overball na jemnú masáž chrbta, nôh a chodidiel dieťaťa. To môže pomôcť podporiť relaxáciu a môže tiež pomôcť zmierniť akékoľvek napätie alebo nepohodlie, ktoré môžu zažívať.