PODCAST: Láskavá starostlivosť o telo podľa ajurvédy | Jana Gurniková #17
 (2).jpg)
Jana Gurníková je ajurvédska konzultantka, lektorka jogy a autorka projektu Ajurvéda Online – Ajurvéda pre moderné ženy. Janka má za sebou 3-ročnú Školu ajurvédskej medicíny pod vedením českého terapeuta Pavla Hlôšku a v ajurvéde sa vzdelávala tiež v Indii, kde v ajurvédskom centre na brehu Gangy absolvovala Kurz ajurvédskych terapií. Do Indie vycestovala primárne za jogou, strávila čas v jogovom ašráme, aby si urobila medzinárodný lektorský kurz na jogu. Vzdelávanie v oblasti jogy a ajurvédy rozšírila o mnohé doplnkové kurzy a od roku 2017 pôsobí ako lektorka jogy, ajurvédska konzultantka a ajurvédska masérka. Po narodení detí sa presunula do online priestoru. V roku 2021 založila projekt Ajurvéda online a dnes vytvára rôzne online kurzy ajurvédy, čím ju robí oveľa dostupnejšou.
V našom rozhovore sme sa venovali témam:
-
ako vyzerá taký ideálny deň podľa ajurvédy
-
ako aplikovať pravidlo 80/20
-
téma sebalásky v ajurvéde
Odkaz na 1. Slovensko-český online Summit Ajurvédy: https://ajurvedaonline.sk/summit/
Niekoľko tipov z praxe:
-
Buďte vďačné za to, čo už máte.
-
Začnite deň obľúbenou afirmáciou.
-
Nájdite si chvíľku zastavenia, čas na modlitbu či krátku meditáciu.
-
Využívajte vedome svoje zmysly.
-
Pristupujte k sebe s láskou. Nešetrite na sebe.
-
Nalaďte sa na zmenu tak, že ju chcete, že sa na ňu tešíte. Môžete to podporiť kresbou, obrazom, esenciálnym olejom, malým rituálom.
-
Je to dobrodružstvo, nie trápenie.
-
Skonzumujte hlavné jedlo dňa na obed v čase od 11:00 do 13:00.
-
Malo by byť teplé a chutné. Používajte kvalitné korenia.
-
Večerajte najneskôr o 18:00.
-
Nejedzte do prasknutia len preto, že vám je jedla ľúto. Nie ste odpadkový kôš.
-
Jedzte plne prítomné, poriadne prežúvajte.
-
Ak sa vám niečo nepodarí dodržať, necíťte sa hneď previnilo a mizerne. Spomeňte si na veci, ktoré sa vám dnes podarili. Ktoré ste vedome urobili inak.
-
Zadovážte si zázvor a kvalitný med.
-
Zaraďte do svojho programu pohyb. Najprirodzenejší pohyb je chôdza.
-
Znížte počet denne vypitých káv o jednu.
-
Nahraďte ju čajom alebo ajurvédsku kávou.
-
Vymeňte biely cukor za trstinový. Používajte ghí.
-
Doprajte si relax, kúpeľ so soľou, masáž.
-
Neponocujte, radšej vstaňte zavčasu.
Prečítajte si viac k téme:
 |
|