Popruhy na jogu a cvičenie
Joga popruhy sú základnou všestrannou pomôckou k cvičeniu jogy a strečingu. Pomáhajú začiatočníkom dočiahnuť v pozícií a pokročilým prehĺbiť streč. Štandardná dĺžka popruhu je cca 2,5 m čo stačí na omotanie okolo tela, upevnenie pozície či pritiahnutie. Popruhy na jogu sú častou pomôckou práve v Jin joge, jogovej terapii a Iyengar joge. Dĺžku popruhu si ľahko upravíte pomocou posuvnej spony, ktorá ho zafixuje na mieste. Niektoré popruhy v ponuke ponúkajú súčasne aj popruh na jogamatku.
Ako si vybrať joga popruh na cvičenie?
- Podľa dĺžky: štandardná dĺžka popruhu je okolo 240 cm, ktorá postačuje väčšine cvičiacich. Pásy dlhé 300 cm sú vhodné pre vysokých ľudí a pri jogovej terapii, kedy je potrebné namotať viac látky.
- Podľa šírky: širšie popruhy sú vhodné pre ľudí so silnejšou postavou.
Pre inšpiráciu si pozrite naše video na cviky s yoga popruhom:
Popruhy na jogu, tiež známe ako opasky na jogu, sú nevyhnutným nástrojom pre jogínov všetkých úrovní. Sú navrhnuté tak, aby poskytovali podporu a pomoc pri dosahovaní správneho zarovnania a hlbších úsekov v rôznych jogových pozíciách.
Pri výbere popruhu na jogu je dôležité zvážiť materiál, šírku a dĺžku popruhu. Popruhy na jogu sú zvyčajne vyrobené z bavlny alebo nylonu a sú dostupné v rôznych šírkach. Dĺžka popruhu je tiež dôležitá, pričom väčšina popruhov meria od 2 do 3 metrov.
Ak chcete použiť popruh na jogu, jednoducho omotajte popruh okolo chodidla alebo ruky končatiny, ktorú chcete natiahnuť, a pomocou popruhu jemne naveďte končatinu do požadovanej polohy. Popruhy na jogu možno použiť v rôznych pozíciách jogy, ako sú záhyby dopredu, otočenie v sede a pozície v stoji. Sú užitočné najmä pre tých, ktorí s jogou začínajú, alebo pre tých, ktorí majú obmedzenú flexibilitu.
Pokiaľ ide o dĺžku popruhu, kratšie popruhy sú vhodné pre tých, ktorí sú nižší a pre tých, ktorí chcú popruh použiť na jednoduché strečingové pozície. Zatiaľ čo dlhé popruhy sú vhodné pre tých, ktorí sú vyšší, pre tých, ktorí chcú popruh použiť na hlbšie natiahnutie a pokročilejšie pozície na jogu.
Niektoré z jogových pozícií vhodných pre jogové popruhy sú:
- Predklon v sede (Paschimottanasana)
- Trojuholníková pozícia (Trikonasana)
- Pozícia s predĺženým bočným uhlom (Utthita Parsvakonasana)
- Pozícia polovičného pána rýb (Ardha Matsyendrasana)
- Pozícia polovičného holuba (Ardha Kapotasana)
- Pozícia na palci na nohe (Supta Padangusthasana)
- Poloha v ľahu od ruky po veľké prsty (Supta Hasta Padangusthasana)
- Nízky výpad (Anjaneyasana)
- Sklon chrbtice (Supta Matsyendrasana)
- Pozícia tanečnice (Natarajasana)
