Elina Pilates core sliders kĺzavé disky 2ks

Čo sú to šmykové podložky Core Sliders?

Šmykové podložky Core Sliders sú fitness pomôcky, ktoré sa skladajú z dvoch kruhových podložiek vyrobených z ABS plastu. Princíp cvičenia spočíva v posúvaní rúk a nôh po podlahe, pričom podložky vytvárajú odpor proti podlahe. V závislosti od polohy tela sa precvičujú rôzne svalové partie.

Aké sú výhody šmykových podložiek Core Sliders?

• Precvičia celé telo: cvičením so šmykovými podložkami môžete precvičiť všetky svalové partie, od brucha a chrbta cez ramená a ruky až po nohy a zadok.
• Zvyšujú efektivitu tréningu: šmykové podložky vytvárajú odpor, ktorý pôsobí ako tréningová záťaž a zvyšuje tak efektivitu cvičenia.
• Sú kompaktné a ľahké: kĺzavé disky sa ľahko prenášajú a skladujú, takže môžete cvičiť kdekoľvek.

Ako cvičiť so šmykovými podložkami?

• Výpady: Postavte sa na jednu nohu a druhú nohu položte na šmykovú podložku. Posuňte nohu s podložkou dozadu, kým sa kolená neohnú do 90-stupňového uhla. Vráťte sa do východzej polohy a opakujte na druhú stranu.
• Kliky: Položte sa na brucho a ruky položte na šmykové podložky. Ohnite lakte a spustite trup smerom k podlahe. Vráťte sa do východzej polohy a opakujte.
• Zdvíhanie nôh: Ľahnite si na chrbát s nohami vystrenými nahor. Položte šmykové podložky pod chodidlá. Zdvihnite nohy z podlahy, kým netvoria 90-stupňový uhol s trupom. Pomaly spustite nohy späť na podlahu a opakujte.