Ako si vybrať meditačný vankúš na sedenie

MEDITAČNÉ VANKÚŠE

Meditačné vankúše všeobecne využívame okrem meditácie aj pri cvičení pranayamy, čiže dychových techník a cvičení, alebo ako podporu pri cvičení asán, alebo len tak na sedenie na zemi. Pomocou vankúšov si zdokonalíte svoje jogové sedy - príjemný sed=sukhásanu, diamantový sed=vajrásanu, hrdinu=virásanu, či sed vhodný na striedavý dych = nádí shódanu, alebo bramárí pranayamu=čmeliaka-s pokrčenými kolenami a chodidlami opretými o zem, lakte položené na kolenách.

Pri výbere vankúša sa riaďte predovšetkým veľkosťou svojej postavy a pružnosťou bedier a silou chrbtových vzpriamovačov, napr. stuhnutejšie postavy potrebujú vyšší vankúš tak, aby pri skrížení členkov boli kolená minimálne na úrovni bokov=bedier a mohli tak klesať.

ROZMERY A TVARY VANKÚŠA:

Ak ste začiatočník, pri sedení vás bolieva chrbát (guľatí sa vám), alebo máte pri skríženom sede kolená vyššie ako boky (tuhšie bedrá), voľte vyšší vankúš.

Ak ste robustnejšej postavy, voľte širší a plochejší vankúš. Tiež ak potrebujete lepšiu stabilitu počas sedu, voľte meditačný vankúš so širšou základňou. To znamená typ ZAFU, resp. plochý Rondo.

Ak potrebujete väčší priestor pre nohy,voľte vankúš s výrezom v tvare polmesiaca (Luna) alebo srdca.

Video porovnanie typov meditačných vankúšov

TYPY MEDITAČNÉHO VANKÚŠA: 

RONDO = bezšvový, nižší, základňa stabilnejšia, cca.15-20cm výška, priemer 24-35 cm- (v závislosti od ponúkaného typu vankúša a výrobcu). Pre začiatočníkov v meditácii odporúčame okrúhly práve meditačný vankúš Rondo na ktorom je možné pohodlne sedieť aj kľačať.     

ZAFU = so švami, vyšší, oblejší, širší, viac priestoru pre nohy, cca. 20 cm výška, priemer až 38 cm.    

PRANAYAMA = obdĺžnikový tvar pre získanie širokej základne a opory.

Pozor, výška vankúša je len orientačná. Je možné, že na začiatku, po zakúpení bude vankúš vyšší a postupným používaním "sadne". V závislosti od výrobcu je možné podľa potreby náplň z vankúša kedykoľvek odobrať  a následne v prípade potreby náplň pridať.

Prečítejte si tiež: Základy k jogovým dýchacím cvičeniam Pranajáma

NÁPLNE: 

   kapok (=bavlník, ako vata) > "tichý", ľahší a trvanlivý - vydrží prakticky nonstop

    špalda (=šupky obilniny) > na hmotnosť o niečo ťažšia, jemne šuští, vytvaruje sa podľa tela, má schopnosť pohlcovať teplo a hriať.

✨ Spýtajte sa nášho AI bota na viac informácií k téme

Pozrite si tipy k meditácii na našej Pinterest nástenke

Náš Tip ako použiť meditačný vankúš pri cvičení: