Anatómia Pilates reformer strojov a ich údržba

Pripravili sme pre vás prehľadný návod ako spoznať Reformer, na čo dávať pozor a riešiť údržbu, aby vám vydržal čo najdlhšie. 

Anatómia reformer stroju

Hoci sa jednotlivé modely líšia, základné prvky majú často rovnaké. Pre lepšiu orientáciu uvádzame aj anglické názvy.

Základné nastavenie stroju pred cvičením

Pred cvičením sa uistite, že je aspoň jedna pružina zachytená, čím sa plošina zaistí.

Vyššie nohy stroja umožňujú ľahšie nasadanie a zosadanie.

Zarážka plošiny:

• Určuje, ako blízko sa plošina dostane k platforme.
• Poloha 1 je najbližšie k platforme, ďalšie čísla (2, 3, atď.) sú ďalej.
• Neseďte na plošine počas nastavovania.
• Vyberte všetky pružiny a zasuňte zarážku do jednej z pozícií.

Tip: Zvyčajne sa zarážka nastaví tak, aby ste v ľahu na chrbte s pätami na stúpadle dosiahli 90° ohnutie v bedrách. Ak máte nejaké zranenie alebo obmedzenie, zarážku môžete posunúť ďalej.

Pružiny:

• Celkový odpor závisí od počtu pružín, ktoré použijete
• Na zvýšenie odporu môžete upevniť pružinu do vzdialenejšej rady na priečke.
• Pri manipulácii s pružinami buďte opatrní.
• Položte jednu ruku na priečku pre bezpečnosť.
• Pevne uchopte pružinu a natiahnite ju, aby ste ju mohli zasunúť alebo vybrať.

Priečka:

• Umiestnenie priečky určuje počiatočné napätie pružín. Nižšie čísla pozícií znamenajú vyššie napätie.
• Pozícia 1 je najbližšie, pozícia 2 ďalej, atď.
• *Niektoré stroje nemajú posuvnú priečku.

Stúpadlo:

• Stúpadlo môžete nastaviť do rôznych výšok.
• V závilosti od modelu môže byť nastavenie pomocou jednej ruky (vytiahnutie) alebo 2 rúk (stlačenie páčok po stranách).

Lanová súprava:

• Na správne nastavenie laniek umiestnite rukoväte na plošinu tak, aby boli zarovnané s kovovou doskou na pleciach.

Opierky pliec:

• Opierky pliec sú odnímateľné, aby ste mohli stroj ľahšie skladovať alebo vytvoriť rovný povrch.

Opierka hlavy:

• Môže sa nastaviť do 3 polôh: zarovnaná, polovične zdvihnutá alebo úplne zdvihnutá.
• Mala by byť nastavená tak, aby krk a plecia boli uvoľnené.
• Pri cvikoch, kde sú bedrá zdvihnuté vyššie ako plecia, by mala byť opierka hlavy zarovnaná.
• Pri niektorých cvikoch je zdvihnutá, aby poskytovala oporu chodidlám.

Kontrola bezpečnosti stroju - odporúčaný postup

Správna údržba a včasná výmena zariadenia alebo jeho súčastí pomáha predchádzať zraneniam a poškodeniu stroju. Aspoň raz mesačne prejdite tieto oblasti:

• Uistite sa, že všetky poistné matice a skrutky pružín sú pevne zaistené.
• Uistite sa, že stúpadlo je pevne zaistené a nedochádza k zmene polohy počas cvičenia.
• Skontrolujte všetky spoje rámu.
• Skontrolujte opotrebovanie všetkých závitov v prípade potreby ich vymeňte.
• Skontrolujte opotrebovanie lán a karabín a v prípade potreby ich vymeňte.
• Skontrolujte, či sú matice a skrutky pružín a konce pružín pevne zaistené a pružiny nie sú deformované.
• Skontrolujte opotrebovanie karabín na jednom alebo oboch koncoch pružín a vymeňte ich každých 12 mesiacov alebo podľa potreby.
• Skontrolujte deformáciu pružín a vymeňte ich každých 24 mesiacov alebo podľa potreby.

Čistenie a pravidelná údržba

• V rámci bežného čistenia odporúčame vinylové povrchy umývať teplou vodou s jemným mydlom a oplachovať čistou vodou.
• Uistite sa, že mydlo nezanecháva mastné usadeniny ani nespôsobuje klzkosť povrchov.
• Neodporúčame používať výrobky na báze chemikálií.
• Vnútro hliníkových koľajníc a valcov by sa malo každý týždeň čistiť čistiacim prostriedkom na okná a handričkou.
• Čistiaci prostriedok najprv nastriekajte na handričku, vyhnite sa striekaniu priamo na povrchy, valce alebo hliníkové koľajnice.
• Nepoužívajte mazivá na kolieska, nakoľko naberú na seba prach a dôjde k blokovaniu posunu po koľanici.
• Nikdy nepoužívajte olejové mazivá, pretože môžu poškodiť valce.

Pomohol vám tento článok? Ak áno, môžete aj vy pomôcť niekomu ďalšiemu tým, že budete túto stránku zdieľať. Môžet zdieľať aj svoje skúsenosti v komentároch pod článkom a pomôžete tým ostatným.