Seriál o Ajurvéde #3: Očista alebo detoxikácia tela podľa ajurvédy - Panchakarma a vedecké štúdie
Ajurvéda, starý indický systém medicíny, sa používa už tisíce rokov na podporu celkového zdravia a wellness. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) uznáva ajurvédu ako tradičný systém medicíny s dlhou históriou. Ajurvéda je založená na presvedčení, že zdravie a wellness závisia od jemnej rovnováhy medzi mysľou, telom a duchom. Jedným z kľúčových princípov ajurvédy je koncept detoxikácie, čiže zbavenia tela toxínov, ktoré sa môžu časom nahromadiť a viesť k rôznym zdravotným problémom. V tomto blogu sa pozrieme na vedu za ajurvédskym detoxom a poskytneme tipy, ako to robiť správne.
Audio verzia blogu o ajurvéde:
Detoxikácia v ajurvéde
Detoxikácia alebo zbavovanie tela toxínov je kľúčovým pojmom v ajurvéde. Podľa ajurvédy sa toxíny, nazývané ama, môžu časom hromadiť v tele v dôsledku nesprávneho stravovania, stresu a iných faktorov. Tieto toxíny môžu spôsobiť rôzne zdravotné problémy, vrátane tráviacich problémov, únavy a oslabenej imunity. Cieľom ajurvédskeho detoxu je odstrániť tieto toxíny a obnoviť rovnováhu tela.
Ajurvédsky detox je holistický prístup, ktorý zahŕňa zmeny v stravovaní, životnom štýle a používanie bylinných prípravkov. Jedným z najdôležitejších aspektov ajurvédskeho detoxu je konzumácia stravy, ktorá je ľahko stráviteľná a bez toxínov. To zvyčajne zahŕňa celé čerstvé potraviny, ako je ovocie, zelenina a celé zrná, a vyhýbanie sa spracovaným potravinám, kofeínu a alkoholu.
Okrem diétnych a bylinných zmien zahŕňa ajurvédsky detox zmeny životného štýlu, ako je pravidelné cvičenie, dostatok spánku a začlenenie postupov na zníženie stresu, ako je joga a meditácia.
Koncept Ama v ajurvéde
Po prvé, je dôležité pochopiť pojem ama v ajurvéde. Ama označuje toxické nahromadenie, ktoré sa môže vyskytnúť v tele v dôsledku zlej stravy, stresu a iných faktorov. Podľa ajurvédy sa ama môže hromadiť v čreve, čo spôsobuje tráviace problémy a môže tiež upchať kanály, ktorými prúdi energia alebo prána, čo vedie k množstvu ďalších zdravotných problémov.
Ama je údajne hlavnou príčinou mnohých chorôb a nerovnováhy v tele. Opisuje sa ako lepkavá, ťažká látka, ktorá upcháva kanály a bráni voľnému toku energie. To môže viesť k širokému spektru príznakov, ako je únava, zlé trávenie a oslabený imunitný systém.
Je dôležité poznamenať, že koncept Ama je jedinečný pre ajurvédu a moderná medicína ho neuznáva. Princípy ajurvédskeho detoxu však stále mnoho ľudí používa pre celkové zdravie a wellness. Pred začatím akéhokoľvek detoxikačného programu sa vždy odporúča vyhľadať radu od kvalifikovaného ajurvédskeho lekára.
Očista pomocou bylín
Bylinné prípravky sa bežne používajú aj pri ajurvédskom detoxe. Triphala, zmes troch druhov ovocia, sa často používa ako preháňadlo, ktoré pomáha vyplavovať toxíny z čreva. Guggulu, živica zo stromu mukul, sa tiež bežne používa na pomoc pri odstraňovaní toxínov z tela. Ďalšie bylinky používané pri ajurvédskom detoxe zahŕňajú sladké drievko, zázvor a kurkumu.
Byliny zohrávajú ústrednú úlohu v ajurvédskom detoxe, pretože sa verí, že majú schopnosť odstrániť toxíny alebo Ama z tela a obnoviť rovnováhu. Tu je niekoľko príkladov bylín bežne používaných pri ajurvédskom detoxe:
Triphala: Triphala je zmes troch druhov ovocia – amla, haritaki a bibhitaki – ktoré sa bežne používajú ako preháňadlo na pomoc pri vyplavovaní toxínov z čreva. Údajne tiež pomáha podporovať zdravé trávenie a podporuje chudnutie.
Guggulu: Guggulu je živica zo stromu mukul, ktorá sa bežne používa na odstránenie toxínov z tela. Údajne je obzvlášť prospešný na podporu zdravia kĺbov a imunitného systému.
Sladké drievko: Koreň sladkého drievka je upokojujúca bylina, o ktorej sa hovorí, že je prospešná na odstraňovanie toxínov z pečene a podporuje zdravie dýchacieho systému.
Kurkuma: Kurkuma je korenie, ktoré sa bežne používa pri ajurvédskom detoxe. Hovorí sa, že má protizápalové a antioxidačné vlastnosti, ktoré môžu pomôcť podporiť zdravie pečene a tráviaceho systému.
Neem: Neem je strom bežne používaný v ajurvédskej medicíne. Jeho listy a kôra sa používajú na rôzne účely, jedným z nich je detoxikácia organizmu. Horká a sťahujúca chuť neemu údajne pomáha odstraňovať toxíny z krvi a podporuje zdravie pokožky.
Shankhapushpi: Shankhapushpi je bylina, o ktorej sa hovorí, že je prospešná na odstraňovanie toxínov z mozgu a podporuje zdravý spánok.
Je dôležité poznamenať, že ajurvédsky detox by sa mal vykonávať pod vedením kvalifikovaného ajurvédskeho lekára, pretože niektoré detoxikačné metódy nemusia byť vhodné pre určitých ľudí na základe ich jedinečného typu tela alebo dóše.
Ajurvédsky detox a olejovanie
Jednou z kľúčových zložiek ajurvédskeho detoxu je olejovanie, čiže „sneha“. Olejovanie zahŕňa konzumáciu ghee alebo prečisteného masla a aplikáciu bylinných olejov do tela s cieľom premazať tkanivá a uľahčiť odstránenie toxínov. Predpokladá sa, že tento proces pomáha vytiahnuť toxíny z tkanív a do tráviaceho systému, kde môžu byť odstránené prirodzenými eliminačnými procesmi tela.
Existuje niekoľko spôsobov, ako začleniť olejovanie do ajurvédskeho detoxikačného programu. Jednou z bežných metód je denná konzumácia malého množstva ghee, či už samotného alebo zmiešaného s jedlom. Predpokladá sa, že ghee má čistiaci účinok na tráviaci systém a môže pomôcť stimulovať prirodzené detoxikačné procesy tela.
Ďalším spôsobom, ako začleniť olejovanie do ajurvédskeho detoxikačného programu, je použitie masážnych olejov. Tieto oleje sú formulované so zmesou bylín a esenciálnych olejov, o ktorých sa predpokladá, že pomáhajú podporovať uvoľňovanie toxínov z tkanív. Vmasírovanie olejov do pokožky môže tiež pomôcť zlepšiť krvný obeh a stimulovať lymfatický systém, čo môže ďalej podporovať prirodzené detoxikačné procesy tela.
Okrem olejovania môžu ajurvédske detoxikačné programy zahŕňať aj iné postupy, ako je pôst, bylinné doplnky a čistiace terapie, ako sú klystíry alebo výplachy nosa.
Ajurvédsky detox Panchakarma
Jednou z najznámejších praktík ajurvédy je Panchakarma, čo je komplexný detoxikačný a omladzujúci proces.
Panchakarma je sanskrtské slovo, ktoré znamená „päť úkonov“ alebo „päť ošetrení“. Ide o holistický systém ajurvédskej terapie, ktorej cieľom je očistiť telo od toxínov, obnoviť rovnováhu a podporiť celkové zdravie a pohodu. Panchakarma zahŕňa kombináciu piatich rôznych ošetrení, ktoré sú navrhnuté tak, aby pomohli telu odstrániť nahromadené toxíny a odpad. Tieto liečby zahŕňajú:
Vamana (terapeutické zvracanie): indukované zvracanie na odstránenie nahromadených toxínov v dýchacom a tráviacom trakte.
Virechana (terapeutická očista): indukované pohyby čriev na odstránenie toxínov a odpadu z tráviaceho traktu.
Basti (liečivý klystír): Bylinný olej alebo odvarový klystír na prečistenie hrubého čreva a konečníka.
Nasya (nosové podávanie liekov): Liečivé kvapky alebo prášky sa aplikujú cez nosovú dutinu na prečistenie oblasti hlavy a krku.
Rakta moksha: Postup používaný na odstránenie toxínov z krvi odobratím malého množstva krvi zo žily.
Ako funguje Panchakarma?
Panchakarma funguje tak, že sa zameriava na hlavnú príčinu nerovnováhy v tele. Panchakarma je navrhnutá tak, aby odstránila Ama a obnovila rovnováhu dóš. Každá liečba v procese Panchakarma je navrhnutá tak, aby sa zamerala na konkrétnu oblasť tela a eliminovala toxíny z tejto oblasti. Napríklad Vamana sa zameriava na dýchací a tráviaci trakt, zatiaľ čo Nasya sa zameriava na oblasť hlavy a krku.
Verí sa, že panchakarma ponúka širokú škálu potenciálnych výhod pre fyzické aj duševné zdravie. Niektoré z potenciálnych výhod Panchakarmy zahŕňajú:
- Zlepšené trávenie a vylučovanie
- Zvýšená energia a vitalita
- Posilnená imunitná funkcia
- Znížený stres a úzkosť
- Zlepšená duševná jasnosť a sústredenie
- Zvýšená emocionálna pohoda
- Zlepšené zdravie pokožky
- Zlepšená kvalita spánku.
Proces Panchakarma je komplexná a intenzívna terapia, ktorá by sa mala vykonávať len pod vedením kvalifikovaného ajurvédskeho lekára. Plán liečby bude prispôsobený vašim individuálnym potrebám na základe typu dóše, aktuálneho zdravotného stavu a ďalších faktorov.
Možné riziká a vedľajšie účinky
Ako každá lekárska liečba, aj Panchakarma nesie určité potenciálne riziká a vedľajšie účinky. Medzi najčastejšie vedľajšie účinky patrí únava, bolesti hlavy a poruchy trávenia. Tieto vedľajšie účinky sú však zvyčajne mierne a prechodné.
Štúdie ohľadom ajurvédskeho detoxu
Ajurvéda poskytuje holistický prístup k zdravotnej starostlivosti, ktorý zohľadňuje rôzne faktory vrátane životného štýlu a správania, stravy a trávenia, stresu a environmentálnych faktorov. Nedávne štúdie ukázali, že tieto faktory môžu ovplyvniť génovú expresiu prostredníctvom epigenetických modifikácií, ktoré môžu mať transgeneračné účinky. Ajurvéda sa zaoberá týmito faktormi a môže potenciálne modifikovať génovú expresiu, čo ovplyvňuje fenotyp aj genotyp. Toto pochopenie môže viesť k lepšej integrácii ajurvédy do súčasného medicínskeho systému, čo v konečnom dôsledku zlepší celkové zdravotné výsledky. Ďalší výskum ajurvédskych modalít a ich účinkov na génovú expresiu poskytne ďalšie poznatky a preklenie priepasť medzi ajurvédou a modernou medicínou.
V našom čoraz viac vystresovanom svete môže aktivácia siete hrozieb v každodenných situáciách nepriaznivo ovplyvniť naše duševné a fyzické zdravie. Neurofyziologická odpoveď na tieto hrozby/výzvy závisí od typu výzvy a neuroadaptability jednotlivca. Neuroadaptabilita je definovaná ako schopnosť nervového systému meniť v priebehu času schopnosť reagovať na opakujúce sa podnety. Neuroadaptabilita sa líši od neuroplasticity, ktorá je inkluzívnejšia a týka sa schopnosti nervového systému meniť sa a učiť sa z akejkoľvek skúsenosti. Prebieha výskum na neuroadaptabilitu a jej vplyv na zdravie z pohľadu modernej medicíny a ajurvédy.
Úloha mikrobiómu v zdraví a chorobe pomáha poskytnúť vedecké pochopenie kľúčových pojmov v ajurvéde. Teraz si uvedomujeme, že prakticky každý aspekt našej fyziológie a zdravia je ovplyvnený súborom mikroorganizmov, ktoré žijú v rôznych častiach nášho tela, najmä v črevnom mikrobióme. Existuje mnoho vonkajších faktorov, ktoré ovplyvňujú zloženie črevného mikrobiómu, ale jedným z najdôležitejších je strava a trávenie. Ajurvéda a iné systémy tradičného zdravia sa už tisíce rokov zameriavajú na stravu a trávenie. Nedávny výskum pomohol pochopiť spojenie medzi mikrobiómom a mnohými rôznymi preventívnymi a terapeutickými prístupmi ajurvédy.
Pomohol vám tento článok? Ak áno, môžete aj vy pomôcť niekomu ďalšiemu tým, že budete túto stránku zdieľať. Môžete zdieľať aj svoje skúsenosti v komentároch pod článkom a pomôžete tým ostatným.
Zdroje podľa poradia: