7 tipov ako si vybrať tú správnu jogamatku na cvičenie

autor: Tomáš Sokol 

PODLOŽKA NA JOGU JE ZÁKLADNÁ POMÔCKA PRE JOGÍNA

Gratulujeme, ak ste sa rozhodli zasvätiť svoj vzácny čas cvičeniu jogy. Sme v tom s vami. Vašim najväčším partnerom pri cvičení bude vaša vlastná jogamatka, ktorá by mala podržať v každej asáne. Výberu podložky sa oplatí venovať čas aj energiu, vrátia sa vám neskôr v podobe trvácnej a kvalitnej podložky a spokojnosti z cvičenia. Dnes ich na trhu existuje obrovské množstvo, preto nie je na škodu vyznať sa vo vlastnostiach a vedieť čo je treba hľadať.

Spolu s @my_time_for_yoga sme pre vás pripravili krátky návod ako sa rýchlo zorientovať pri výbere podložky: 

Jogamatky existujú v množstve tvarov a môžu byť vyrobené z rôznych materiálov. Tie hlavné si popíšeme. Pri správnom výbere je treba vziať do úvahy viacero faktorov. Všetky z nich sme zoradili v poradí ako odporúčame pristupovať k výberu jogovej podložky.

Pre zhrnutie odporúčame si prečítať aj článok: ÚPLNÉ MINIMUM, ČO BY STE MALI VEDIEŤ O PODLOŽKÁCH NA CVIČENIE  

1. TYP POSTAVY - MÄKKÉ ALEBO TVRDŠIE PODLOŽKY

Výber jogamatky záleží do istej miery od typu postavy, pretože ovplyvňuje samotné cvičenie. Pre štíhlejšie postavy bude vhodnejšia mäkkšia podložka s väčšou hrúbkou, keďže nemáte dostatok „prirodzenej mäkkosti“ :). Štandardná hrúbka podložky je 4mm. Nájdete u nás podložky od 1mm do 1,5cm

Silnejším postavám môže stačiť tenšia hrúbka podložky od 4mm nižšie. Bez ohľadu na postavu, zvážte čo znesú vaše kĺby. Ak cítite prílišné nepohodlie a „otlačené“ kĺby počas cvičenia, zožeňte si radšej hrubšiu podložku a po čase skúste prejsť na tenšiu. 

Mäkkosť určuje samotný materiál. Materiály ako TPE či PVC patria medzi pocitovo mäkšie. Prírodný kaučuk dodá podložke väčšiu pevnosť a tuhosť, no zároveň udrží aj svoju výšku a nepretlačí sa pri tlaku na 1 miesto.

Taktiež zohľadnite vašu výšku. Štandardné jogamatky sa vyrábajú na výšku cca 180 cm, takže ak ste skôr „basketbalový“ typ, poobzerajte sa po „long“ verziách v našej sekcii dlhé podložky. Ak meriate do 185 cm, dĺžka podložky 180 cm bude určite stačiť.

2. TYP JOGY - POMALÝ ALEBO DYNAMICKÝ

Ak sa nevyznáte ešte v typoch jogy odporúčame náš zdarma EBOOK: Tipy a štýl jogy

Súčasne s typom postavy plánujte výber podložky podľa druhu jogy, na ktorú chodievate pravidelne. Vo väčšine joga centier na Slovensku nájdete „erárne“ jogamatky. Odporúčame vyskúšať si viac druhov, ak sú k dispozícii a porovnať si kvalitu cvičenia. Ak máte možnosť, vyskúšajte si rôzne druhy jogy, aby ste vedeli ako sa telo správa na podložke.

Pri dynamickejších cvičeniach (Ashtanga, Flow joga a pod.) potrebujete najmä protišmykovú joga podložku, ktorá zastabilizuje váš pohyb.  V tomto smere sú ideálne povrchy PU a prírodný kaučuk. Tradične sa však Ashtanga joga cvičí na koberci.

Pri statickejších cvičeniach naopak povrch nie je až tak dôležitý, skôr oceníte jeho mäkkosť a teplo. Pri horúcich typoch jogy je podložka vystavená oveľa väčšej vlhkosti ako obyčajne, preto odporúčame vybrať si podložku vhodnú presne na tieto typy cvičenia, ktoré nájdete v sekcii hot a bikram joga podložky. Odporúča sa prípadne obstarať si vlastný uterák na podložku, ktorý väčšinu potu absorbuje a môže sa dať ľahko vyprať po cvičení. 

Univerzálne vhodné sú napríklad jutové (aj na cvičenie vonku) alebo prírodné eko podložky z kaučuku. 

3. MIESTO NA CVIČENIE - DOMA, V ŠTÚDIU ALEBO VONKU

Pri výbere podložky by ste mali zohľadniť aj to, kde budete najčastejšie cvičiť. Pre cvičenie jogy v domácom prostredí nemusíte riešiť hmotnosť, kľudne si doprajte poriadne vystuženú podložku. Kilo či dve navyše naopak pocítite, ak budete svoju jogamatku veľmi často prenášať. Podložky sa pohybujú od hmotnosti 1 do 3 kg v priemere. Osobne odporúčame sa zamerať skôr na kvalitu než hmotnosť podložky, pokiaľ nejde o cestovanie a hmotnosť kufra :)

Do úvahy môžete zobrať ešte aj výber tašky na jogu, ktoráopäť závisí od hmotnosti jogamatky. Ťažšie jogamatky si vyžadujú pevnejší materiál a viac miesta. Milovníci cestovania po svete, ktorí si radi zacvičia jogu pri východe slnka na pláži určite ocenia ultraľahké varianty podložiek, ktoré navyše nepridajú na hmotnosti kufra a môžu ušetriť miesto v batožine na extra pár šiat či topánok :) Za úvahu stojí aj kúpa druhej cestovateľskej jogamatky.

Ak plánujete cvičiť vonku na tráve, je lepšie mať ľahko čistiteľnú podložku, prípadne si dať pod svoju kvalitnú podložku aj jednu lacnejšiu. Jutové, PVC alebo čisto kaučukové podložky sú na cvičenie vonku v lete ok, zvládnu aj drobné kamienky. Podložky, ktoré majú spodnú čiernu kaučukovú vrstvu sa rýchlo na tráve zašpinia a je náročné ich potom čistiť. 

4. VÝBER MATERIÁLU PODLOŽKY

Milujete svoje zdravie aj našu matku Zem? Vyhnite sa podložkám vyrobeným z úplne lacného PVC (Polyvinylchlorid – wiki), ktorý sa ešte stále používa najmä pri lacnejších variantách jogamatiek. Tieto podložky majú zlú reputáciu aj v joga centrách. Existujú štúdie aj o tom, že by mohli byť karcinogénne. Sú ťažko recyklovateľné a jediná možnosť je vyhodiť ich = pribúdanie zbytočného odpadu.

Vo Flexity ponúkame širokú paletu materiálov (môžete si vybrať vo filtri kategórie podložiek):

• PVC / ekoPVC
• Prírodný kaučuk
• Juta
• Korok
• Microfiber / Semiš
• PU (iba povrch)
• Bavlna
• TPE
• Ovčia vlna
• NBR pena
• PER

Každý materiál má svoje špecifiké vlasnosti pričom dnes medzi najobľúbenejšie patrí prirídný kaučuk v kombinácii s PU povrchom vďaka maximálnej priľnavosti. PVC,NBR, TPE a iné syntetické materiály majú výhodu v menšej váhe a ľahšej údržbe. Prírodné podložky poskytujú dobrý komfort a priľnavosť. 

Lídrom na trhu v ekologickej filozofii sú spoločnosti ako Manduka, Yoga Design Lab, Liforme či Bodhi ktoré tento problém berú veľmi vážne a odráža sa to v samotných produktoch, ktorých základnou vlastnosťou je recyklovateľnosť. Napríklad Yoga Design Lab opätovne využíva použité plasty a spája ich s krásnym dizajnom aby vytvorili produkt s čo najnižšou ekologickou stopou.

Prečítajte si tiež : Čo stojí za príbehom Yoga Design Lab

5. PRÍRODNÉ A UMELÉ PODLOŽKY

V poslednej dobe mnoho jogínov a jogínok uprednostňuje podložky vyrobené z prírodnej gumy, kaučuku. Hlavným rozdielom medzi nimi a umelými typmi podložiek je, že tie umelé vám zabezpečia lepšiu stabilitu na podlahe (sú ideálne pre dynamické typy cvičení ako Ashtanga či Power Joga a Fitness), avšak voči prírodným podložkám nedokážu tak absorbovať pot.

V tomto prípade budete mať dosť často podložku nalepenú na tvári, takže nie je na škodu mať pod sebou niečo nezávadné :). Dokonca aj pri tejto výrobe dbajú naše značky na to, aby chránili svetové prírodné dedičstvo a žiadna z podložiek nie je vyrobená z gumy z Amazonského pralesa. Tieto podložky sú vhodné pri Vinyasa, Jivamukti ako aj Ashtanga joge. Mierny kaučukový zápach je prirodzený, preto ak vám prekáža, porozhliadnite sa po podložke z juty či bavlny.

6. TEXTÚRA POVRCHU PODLOŽKY

Z hľadiska osobného komfortu môže záležať aj na type povrchu podložky. V zásade môžu byť 2 druhy – drsnejšia alebo hladšia štruktúra. Počas náročných pozícií oceníte drsnejšiu štruktúru podložky, zatiaľ čo počas pomalších sekvencií a pohybov si vystačíte s hladkou štruktúrou.

Hladšie jogamatky bývajú vyrobené najmä z PVC, viete však nájsť aj ich ekologické varianty ako napríklad neškodné PU (polyuretán), ktorá je hladká nešmykľavá vrstva. Dnes patria PU povrchy medzi top čo sa týka priľnavosti. 

7. DOPLNKY K PODLOŽKÁM NA CVIČENIE

Ak budete svoju jogamatku často nosiť so sebou oplatí sa investovať aj do obalu či tašky, ktoré slúžia nielen na jednoduchší prenos, no zároveň samotnú jogamatku chráni tiež voči počasiu. Na výber sú jednoduchšie otvorené držiaky na podložky alebo uzatvorené obaly. Pri celých obaloch opäť berte do úvahy hmotnosť a rozmery jogamatky, aby obaly pre jogamatku boli dostatočne veľké a zároveň udržali jej hmotnosť. S výberom správnej tašky a samozrejme aj jogamatky radi pomôžeme :)

Ak by ste hľadali viac informácií pozrite naše ďalšie články:

ďalšie čítanie: 4 DÔVODY PRE KTORÉ VYMENÍŠ SPOLOČNÚ PODLOŽKU ZA VLASTNÚ